아마씨견과류1 아마씨 먹는 방법, 제대로 알기 아마씨는 그냥 먹기보다는 살짝 볶아 가루 내거나 오일에 섞어 먹는 게 흡수율이 훨씬 좋아요. 너무 많이 먹으면 설사할 수도 있으니 하루 1~2 테이블스푼 정도가 적당하고요. 이 글에서는 아마씨를 맛있고 효과적으로 먹는 방법부터 주의할 점까지 싹 정리해 드릴게요. 2026년 8월 기준 정보에요. 아마씨, 왜 챙겨 먹어야 할까요?아마씨가 요즘 건강템으로 인기 많잖아요. 여기엔 오메가-3 지방산이랑 리그난이라는 좋은 성분이 듬뿍 들어있거든요. 특히 오메가-3는 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하니까 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 영양소인데, 아마씨가 식물성 오메가-3의 좋은 공급원이라고들 하더라고요. 리그난은 여성호르몬이랑 비슷한 작용을 해서 갱년기 증상 완화에도 도움을 줄 수 있다고 해서 많이들 찾으시는 것 같.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음